SM systém
Definice SM systému
SM systém (Spirální stabilizace páteře) je rehabilitační a pohybová metoda, jejímž cílem je aktivní stabilizace, napřímení a protažení páteře. Metodu vyvinul český lékař MUDr. Richard Smíšek a je využívána v rehabilitaci, prevenci i kondičním tréninku.
SM systém pracuje s přirozenými spirálními svalovými řetězci, které při správné aktivaci snižují tlak na páteř, zlepšují držení těla a podporují správnou funkci pohybového aparátu.
Princip fungování SM systému
Základním principem SM systému je spirální stabilizace páteře pomocí aktivního pohybu. Při cvičení dochází k zapojení svalů trupu, pánve a končetin do spirál, které páteř napřimují, protahují a stabilizují.
Tím se snižuje přetížení meziobratlových plotének, zlepšuje se jejich výživa a podporuje se přirozená regenerace. Metoda kombinuje posilování, protažení, koordinaci a vědomé dýchání.
Účinky a přínosy SM systému
- zlepšení držení těla a osy páteře
- posílení hlubokého stabilizačního systému
- uvolnění přetížených svalů zad, šíje a ramen
- zmírnění nebo odstranění bolestí zad
- snížení tlaku na meziobratlové ploténky
- prevence vzniku chronických potíží pohybového aparátu
Kdy se SM systém používá
SM systém je využíván jako rehabilitační, preventivní i kondiční metoda. Je vhodný zejména při:
- bolestech zad a krční páteře
- vadném držení těla
- skolióze
- výhřezu meziobratlové ploténky
- sedavém zaměstnání
- sportovní jednostranné zátěži
Pro koho je SM systém vhodný
Metoda je vhodná pro dospělé i děti, pro začátečníky i aktivní sportovce. Cvičení lze přizpůsobit individuálním potřebám, zdravotnímu stavu i fyzické kondici.
Pomůcky používané v SM systému
Základní pomůckou pro cvičení SM systému je speciální elastické lano, které umožňuje správnou aktivaci svalových spirál. Doplňkově lze využít balanční podložky a další pomůcky podporující stabilitu a koordinaci jako např. opěrnou tyč pro SM systém.
SM systém jako dlouhodobá prevence
Pravidelné cvičení SM systému pomáhá udržet páteř ve správné funkci, zlepšit pohybové návyky a předcházet vzniku chronických bolestí zad.
Metodu lze snadno zařadit do každodenního režimu doma, v práci nebo jako doplněk fyzioterapie.
